一、組別
1、男、女甲組（35周歲及以下）
2、男、女乙組（36周歲及以上）
3、混合組（不分年齡、不分男女）
二、項目
1、甲組（男、女）：100米、跳遠、立定跳遠、鉛球、100米拍球。
2、乙組（男、女）：立定跳遠、鉛球、羽毛球投遠、100米拍球、定點籃球投準。
3、集體項目：4×100米混合接力（男女各2人）。
4、混合組項目：10人綁腿齊步走(30米)、三人四足（50米）、雙人螃蟹賽跑（50米）、自行車比慢（30米）。
三、說明：新增項目規則
1、30米自行車比慢：在規定的跑道上30米用時最長者為勝。
2、三人四足：三個人并排站在一起,把中間人的右腳和他右邊人的左腳綁在一起,中間人的左腳和他左邊人的右腳綁在一起同時奔跑，在25米處折返。
3、雙人螃蟹式賽跑：兩人背對背用軀干夾抵住兩個籃球。聽到開始信號后，兩人像螃蟹狀橫著跑在25米處折返至起點，中途球落地，必須從落地處將球夾起才能繼續進行比賽，抱球跑者取消比賽資格。
